90 kg

trenuje 5-6 lat spore przerwy w między czasie (życie) bicek ok 43-44 cm przedramię 37 barki 140 reszty nie mierzyłem dodam w międzyczasie waga ok 90 kg

[...] odpowiedzi bo przyznam, że na siłowni na której ćwiczę ladnych, kształtnych pań jest całkiem sporo Niektórzy z tego co zauważyłem, przy kolegach to mega kozacy. Nie weźmie taki przykladowo 90 kg na klatę, ale po chwili zakłada 100 i próbuje przy tragicznej technice takiego cieżaru. W domu mozę by sie nie wygłupial i ćwiczył normalnie :)

no nie wiem czy zrobie 100 pompek , nie chce zapeszac...;] a 90 kg no pewnie ze dzwigne;] aaa dobra , po co mam sie rozpisywac , jak tu jest pełno niedowiarków..... ehhh 3 maj sie Ziomus;]

oto ja {tak wiem krzywy z ryjka} (rekord 88kg dałbym rade 90 kg ) No dobra i to by bylo na tyle reszte wkleje jeszcze kiedys SOGI mile widziane dziexs Pozdro

Nie wiem do końca jakie dane masz na myśli. Ważę 90 kg.Wcześniej trenowałem HST i jeszcze wcześniej jakiś dzielony.Jestem ektomorfikiem.

Dięki za odpowiedz na temat diety nie będe się rozpisywał bo wyszło na to że nie mam o niej pojęcia!!!!! Moglibyście podać mi przykładową diete na 1 dzień. Jaki posiłek i ile gram czego powinienem jeść np. 50 g ryżu itp. Waże 90 kg. Pozdrawiam!!

aktualnie 90 kg :)

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i [...]

[...] Ci bo ja nie mam az takiej profesjonalnej. u mnie absolutnie wszystko robione samemu nawet sztanga! ciężarki mam odlewane jak i 2 koła rozrządu chyba od fiacika obecnie kończę robić podciąg i modlitewnik i jak nie będe miał z czego robić ciężaru (bo narazie mam ok 90 kg) to dokupię ale zobaczymy co będą mieli na szrocie:) SoG leci pozdrawiam!

[...] odnosnie moich wymiarow. Przewaga byla nikla, bo spotkalem sie z dwoma gosciami (bokserzy) ktorzy mieli jak wczesniej wspominalem 186-190cm przy czym waga zblizona nawet do 90 kg. Mysle ze waga miala swoje znaczenie, oraz zasieg ramion. Pierwszego goscia zalatwilem mocnym uderzeniem w twarz. A z drugim byl juz parter, gdzie mialo znaczenie [...]

[...] wiem ? co to znaczy? nie robisz siadow? robisz? wiec napisz ciezar roboczy(wraz z iloscia powt.) z ostatniej sesji. Martwy ciąg- +120kg Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg ? co to znaczy? dla ilu powtorzen? i po co tak kombinujesz z tymi planami? raz jeden,pozniej wklejasz nastepny...i pytasz sie ktory lepszy? przeciez to ma najmniejsze [...]

A w MC chyba też są rekordy błędnie bo w kat do 90 kg powinno być 282,5 mój,,,więc troszku bałagan

A w MC chyba też są rekordy błędnie bo w kat do 90 kg powinno być 282,5 mój,,,więc troszku bałagan Jest bardzo dużo błędów , już prę lat wstecz rozmawiałem o tym z Frankiem. Ale niestety do pilnowania aktualizacji rekordów , powinna być odpowiednia osoba która siedzi w temacie ....a frankowi ktoś po prostu pomaga w prowadzeniu stronki. Chociaż na [...]

nie jest to wina tricepsow tam jest wszystko ok po prostu mam tak ze przykladowo 80kg podniose raz 90 kg do polowy i dupsko a nie odczowam tego zeby bylo jakies strasznie ciezkie mysle dam rade dochodze do polowy i lipson

1. Czytałem, ale ja lubie cwiczyc splitem.. 2.Przysiad 75-90 kg WL 60-80, MC nie robiłem jeszcze

[...] plecami moze pogladaj zawody w trojboju silowym i zobaczysz. po drugie sa dwie techniki ciagniecia albo na bardzo duzym rozkroku (cwicza to szczegolnie male wagi takie do 90 kg) pozniej widzi sie przewaznie lekki rozkrok u wiekszych wag ale nie pochyla sie na lekko zgietych kolanach tylko schodzi sie zawsze z dupa maksymalnie do dolu. _michaś_

[...] mierzyć triceps ? bo nie mam pojęcia :) dziś byłem na siłowni i zrobiłem test na wyciskanie na klatę i przysiady wyciskanie 80kg przysiady 80kg - poprawna technika , 90 kg tu już trochę plecy w dolnym odcinku były zgięte ale troszkę dodam że robiąc testy przede wszystkim skupiałem się na technice a nie naj**ać ciężaru na maksa i 0 [...]

[...] do przodu-uprzednio sprawdzajac,czy wina nie lezy po stronie kiepskiego odzywiania i/lub regeneracji.(a tak jest zazwyczaj) i nie pisz takich rzeczy: wiem tylko ze WL max 90 kg ty nie masz sprawdzac maxow ty masz podac obciazenia dla 5 powt. w tych kilku podstawowych bojach. ot,cala filozofia. cwicz dalej. Ekspert-SFD jesli czegos nie jestes [...]

Ja tam nie chce cwiczyc na mase bo jej mam 90 kg zywej wagi. BYlo cos kolo 100 :). Chce schudnac w bicku mam cos kolo 35 ale z tlusczykiem :(. Powiedzcie czy roznia sie cwiczenia na sylwetke od cwiczen na mase bo chce cwiczyc na sylwetke mam dokladnie wyryswoany cel przed soba tylko nie umiem dazyc do niego :(. ale staram sie czegos dowiedziec i [...]

Troszkę mało..... Dozbieraj pieniążków, tak żeby zakupić co najmniej 90 kg. Na początek wystarczy